Een moment zonder directe afleiding.
1-op-1 coaching in Utrecht
Persoonlijke begeleiding die doorwerkt in je dagelijks leven.
We kijken naar jouw gewoonten, moeilijke momenten en de verwachtingen van de mensen om je heen. Je krijgt gedegen oefeningen, persoonlijke aandacht en een concrete vervolgstap.
Wat je krijgt
Persoonlijk, praktisch en volledig offline.
- Persoonlijke gesprekken van 60 minuten in het Muntgebouw.
- Oefeningen die passen bij jouw situatie en doelen.
- Professioneel ontwikkeld materiaal uit gedegen bronnen.
- Aandacht voor gedrag, stilte, verveling, waarden en zelfvriendelijkheid.
- Oefenen met bereikbaarheid en het uitleggen van je digitale keuzes.
- Een concrete vervolgstap waarmee je zelf verder kunt.
- Één totaalprijs, vooraf betaald.
Bij de Digitale Reset kun je tijdens de vier weken bellen of mailen wanneer je vastloopt. Ik reageer op werkdagen zo snel als redelijk mogelijk. Digitaal in Balans is geen crisis- of spoeddienst.
Twee manieren om te beginnen
Eén heldere stap of vier weken begeleid oefenen.
Beide vormen zijn één-op-één en vinden offline plaats in het Muntgebouw. Je kiest wat past bij de verandering die je nu wilt maken.
| Vergelijking | Los persoonlijk gesprek | Vier weken Digitale Reset |
|---|---|---|
| Past bij je als | Je één gericht vraagstuk wilt aanpakken | Je meerdere weken wilt oefenen en bijstellen |
| Duur | 60 minuten | Vier weken |
| Gesprekken | Eén keer 60 minuten | Twee keer 60 minuten |
| Oefeningen | Een passende oefening en vervolgstap | Vier persoonlijke weekopdrachten |
| Ondersteuning | Een concreet plan om zelf verder te gaan | Bellen en mailen tijdens de vier weken |
| Locatie | Muntgebouw Utrecht | Muntgebouw Utrecht |
| Totale prijs | €125 | €495 |
Los persoonlijk gesprek
Breng één digitaal vraagstuk gericht in beweging.
In zestig minuten onderzoeken we wat er precies gebeurt, welke patronen je vasthouden en wat jij anders wilt. Je hoeft niet eerst zelf de juiste oplossing of woorden te vinden.
Je vertrekt met een passende oefening of concrete vervolgstap waarmee je zelfstandig verder kunt. Het gesprek vindt plaats in het Muntgebouw, met koffie of thee.
- Eén persoonlijk gesprek van 60 minuten.
- Volledige aandacht voor jouw belangrijkste vraagstuk.
- Een passende oefening of concrete vervolgstap.
- Offline in het Muntgebouw in Utrecht.
Vier weken Digitale Reset
Een maand om te onderbreken, op te merken en opnieuw te kiezen.
We beginnen met een gesprek waarin we jouw automatische patronen, moeilijke momenten en doelen in kaart brengen. Daarna werk je iedere week aan een persoonlijke opdracht die past bij jouw situatie.
Je oefent niet alleen met minder scherm. Je ontdekt ook wat er gebeurt in de ruimte die ontstaat: stilte, verveling, rust, aandacht en reacties van mensen die gewend zijn dat je altijd bereikbaar bent.
- Startgesprek van 60 minuten.
- Vier persoonlijke weekopdrachten.
- Bellen en mailen tijdens de vier weken.
- Afsluitend gesprek van 60 minuten.
- Persoonlijk plan voor daarna.
- Beide gesprekken in het Muntgebouw.
Waarom vier weken?
Onderzoek naar het tijdelijk blokkeren van mobiel internet laat zien dat zo’n onderbreking positieve effecten kan hebben op aanhoudende aandacht en ervaren welzijn. Dat is geen garantie op een vast resultaat. We gebruiken vier weken als afgebakende periode om te observeren, oefenen en ontdekken wat voor jou werkt.
De oefeningen
Iedere oefening heeft een duidelijke bedoeling.
Je werkt met professioneel ontwikkeld en inhoudelijk onderbouwd materiaal. Samen bepalen we wat op welk moment bruikbaar is.
Verveling toelaten zonder haar meteen op te lossen.
Herkennen wat er aan een automatische check voorafgaat.
Opnieuw tijd maken voor lezen, bewegen, creëren of contact.
Vriendelijk terugkeren wanneer iets niet lukt.
Afspraken maken over bereikbaarheid.
Uitleggen waarom je niet direct reageert of niet op WhatsApp zit.
Omgaan met weerstand zonder discussie of ruzie.
Zo werkt boeken
Van keuze naar eerste gesprek.
Je kiest je begeleiding en betaalt het volledige bedrag veilig via Mollie. Daarna ontvang je de boekingslink voor je eerste afspraak. Een eventuele vervolgafspraak plannen we samen.
- 1
Je kiest de begeleiding die bij je past.
- 2
Je betaalt het volledige bedrag veilig via Mollie.
- 3
Je ontvangt de link om je eerste sessie te boeken.
- 4
Bij de Digitale Reset plannen we het afsluitende gesprek samen.
Veelgestelde vragen
Misschien wil je dit eerst weten.
Moet ik mijn smartphone of sociale media helemaal opgeven?
Nee. We onderzoeken welk digitaal gedrag bij jouw leven en waarden past. Voor sommige oefeningen kan tijdelijke afstand nuttig zijn, maar het doel is dat jij bewuster kunt kiezen.
Wat als ik niet alle opdrachten doe?
Dan kijken we naar wat er gebeurde. Juist een oefening die niet lukt, kan veel informatie geven. Tijdens de Digitale Reset mag je contact opnemen zodat je niet wekenlang alleen blijft rondlopen met iets wat vastzit.
Krijg ik ondersteuning tussen de gesprekken?
Bij de Digitale Reset mag je gedurende de vier weken bellen of mailen wanneer je vastloopt, iets wilt bespreken of wanneer een oefening niet goed voelt. Ik reageer op werkdagen zo snel als redelijk mogelijk. Het losse gesprek eindigt met een concrete vervolgstap waarmee je zelfstandig verder kunt.
Is dit therapie?
Nee. Dit is coaching en gedragsbegeleiding op het gebied van digitale gewoonten en aandacht. Richard stelt geen diagnose en behandelt geen psychische aandoeningen.
Kan mijn werkgever meebetalen of kan ik dit declareren?
Dit aanbod wordt niet vergoed door de zorgverzekering. Je kunt zelf met je werkgever bespreken of die wil bijdragen; een factuur op naam van je werkgever is mogelijk. Voor teams en organisaties is er het zakelijke aanbod van luisternaarme.nl.
Kan ik de gesprekken online doen?
Alle coachingsessies vinden bewust offline plaats in het Muntgebouw in Utrecht. De gratis kennismaking is via Google Meet.
Hoe bereik ik het Muntgebouw?
Het Muntgebouw staat aan de Leidseweg 90 in Utrecht en is goed bereikbaar per fiets. Vanaf Utrecht Centraal kun je wandelen of een OV-fiets nemen. Kom daarom bij voorkeur met de fiets of het openbaar vervoer.
Kan ik een afspraak verplaatsen?
Tot 48 uur vooraf kun je de sessie kosteloos verplaatsen. Binnen 48 uur geldt de sessie in beginsel als gebruikt. De definitieve algemene voorwaarden zijn leidend.
Twijfel je nog?
Maak eerst kennis en ontdek welke begeleiding bij je past.
In twintig minuten bespreken we kort waar je tegenaan loopt en welke route daarbij kan aansluiten. Het gesprek is gratis en vindt plaats via Google Meet.
Plan gratis kennismaking