Over Richard
Ik help je niet om je telefoon perfect te gebruiken. Ik help je om keuzes te maken die bij je leven passen.
Zes jaar eigen ervaring met digitale keuzes. Twee jaar intensief begeleiden, programma’s ontwikkelen en voor groepen staan. En nog steeds begint iedere begeleiding met dezelfde vraag: wat wil jij met je tijd en aandacht?
Plan gratis kennismaking
Mijn ervaring
Van persoonlijke keuze naar dagelijks werk.
Ongeveer zes jaar geleden stopte ik met sociale media en persoonlijke WhatsApp. Sindsdien staat het onderwerp digitale aandacht centraal in mijn leven en werk.
De afgelopen twee jaar heb ik veel 1-op-1-gesprekken gevoerd, sessies in bibliotheken begeleid, workshops gegeven en programma’s verzorgd voor organisaties. Samenwerkingen met De Fitte Medewerker, SAM en HollandFit brachten het onderwerp bij uiteenlopende groepen en werkomgevingen.
Daardoor herken ik snel waar digitale gewoonten botsen met aandacht, rust, werk en relaties. Voor jou betekent dat: minder tijd kwijt zijn aan algemene uitleg en sneller werken aan wat in jouw dagelijks leven werkelijk verschil maakt.
Mijn aanpak
Naast je, niet tegenover je.
De begeleiding begint niet met een oordeel, maar met goed kijken naar wat er bij jou gebeurt.
Wanneer wordt de telefoon aantrekkelijk? Wat probeer je te vinden of te vermijden? Wat zou je willen doen met de tijd die vrijkomt? En hoe maak je verandering werkbaar wanneer collega’s, vrienden of familie iets anders van je verwachten?
- Aandachtig luisteren.
- Mindfulness en zelfreflectie.
- Professioneel ontwikkelde gedragsoefeningen.
- Oefenen met digitale en sociale grenzen.
- Mildheid wanneer iets niet lukt.
- Duidelijke afspraken die haalbaar blijven.
De basis van de oefeningen
Onderbouwde oefeningen die iets in beweging zetten.
De oefeningen zijn professioneel ontwikkeld en inhoudelijk onderbouwd vanuit positieve psychologie, gedragsverandering, mindfulness en onderzoek naar digitale aandacht.
Iedere opdracht heeft een duidelijke bedoeling. Je krijgt wat jou op dat moment verder helpt, vertaald naar iets wat je kunt toepassen in je werk, thuis en in contact met anderen.
Mijn werkgebied
Digitale gewoonten, aandacht en bereikbaarheid.
Als ervaringsdeskundige en coach help ik je bij digitale gewoonten, aandacht, schermgebruik en de verwachtingen rond bereikbaarheid. Daar ligt mijn ervaring en daar is de begeleiding voor gemaakt.
Trauma, depressie, burn-out, crisis en andere psychische klachten vallen buiten deze coaching. Zoek daarvoor hulp bij je huisarts, psycholoog of een andere passende behandelaar. Blijkt tijdens de begeleiding dat jouw hulpvraag daar thuishoort, dan maken we die grens duidelijk.
Contact en kennismaken
Bel, mail of maak kennis via Google Meet.
Heb je een praktische vraag over de begeleiding of het Muntgebouw? Neem gerust contact op. Wil je weten wat bij je past, plan dan een gratis kennismaking van twintig minuten.
Muntgebouw · Leidseweg 90, Utrecht
Alle coachingsessies vinden hier offline plaats. Kom met de fiets of trein; vanaf Utrecht Centraal kun je wandelen of een OV-fiets nemen. Koffie en thee staan klaar.
Stel een praktische vraag
Gebruik dit formulier niet voor medische of gevoelige informatie.