1-op-1 coaching · Muntgebouw Utrecht
Je hebt waarschijnlijk al geprobeerd om meldingen uit te zetten, apps te blokkeren of je scherm op grijs te zetten. Toch ligt die telefoon voor je het weet weer in je hand.
Dat betekent niet dat je te weinig discipline hebt. In persoonlijke gesprekken en met concrete oefeningen leer je opnieuw kiezen waar jij je tijd en aandacht aan wilt besteden.
Praktisch, persoonlijk en zonder oordeel.
Misschien herken je dit
Je pakt je telefoon zonder dat je daar bewust voor kiest. Even wachten, even alleen zijn of een rustige avond voelt al snel ongemakkelijk. Voor je het weet ben je weer aan het scrollen.
Verder dan een instelling
Grijstinten, app-timers en aparte apparaten kunnen nuttige hulpmiddelen zijn. Voor duurzame verandering kijken we ook naar wat er gebeurt op het moment dat je naar afleiding grijpt.
Werk gaat door, mensen verwachten snel antwoord en niet iedereen begrijpt waarom jij minder bereikbaar wilt zijn. Daarom oefen je ook met duidelijke uitleg, afspraken over bereikbaarheid en vriendelijk blijven wanneer iemand jouw grens lastig vindt.
Het doel is dat je telefoon past bij het leven dat jij wilt leiden.
Twee manieren om te beginnen
Begin met één helder gesprek of kies vier weken begeleiding om nieuw gedrag echt in je dagelijks leven te oefenen.
Voor één digitaal vraagstuk waar je nu beweging in wilt krijgen.
€125
Vier weken oefenen met persoonlijke begeleiding en steun wanneer je vastloopt.
€495
Twijfel je waarmee je wilt beginnen? Plan een gratis kennismaking van twintig minuten.
Muntgebouw · Utrecht
Een plek met aandacht
Alle coachingsessies vinden plaats in een rustige, professioneel ingerichte kamer in het monumentale Muntgebouw. Een prettige plek om even uit je gewone omgeving te stappen.
Je vindt het Muntgebouw aan de Leidseweg 90 in Utrecht. Kom met de fiets of trein. Vanaf Utrecht Centraal kun je wandelen of een OV-fiets nemen. Koffie en thee staan voor je klaar.
Over Richard
Al ongeveer zes jaar leef ik zonder sociale media en persoonlijke WhatsApp. De afgelopen twee jaar stonden volledig in het teken van begeleiding.
In 1-op-1-gesprekken, bibliotheeksessies, workshops en programma’s voor organisaties help ik mensen om hun digitale gedrag beter te begrijpen en werkelijk te veranderen.
Je krijgt professioneel ontwikkelde en inhoudelijk onderbouwde oefeningen, een coach die het onderwerp van binnenuit kent en een aanpak die past bij jouw leven.
Richard heeft mij praktische handvatten en motivatie gegeven om zelf verder aan de slag te gaan. Daarnaast voel ik mij gezien en gesteund door zijn betrokkenheid.
Mayla · deelnemer aan particuliere begeleiding
Eerst kennismaken
Vertel kort waar je tegenaan loopt. Ik leg uit hoe ik werk en denk met je mee over een passende route. Het is geen volledige coachingssessie; na afloop bepaal je rustig of je wilt starten.
Kies een momentBlijf op de hoogte
Ontvang praktische observaties en oefeningen over digitale gewoonten en meer ruimte zonder scherm. Je kunt je op ieder moment weer uitschrijven.
Schrijf je in via SubstackHeldere afbakening
Digitaal in Balans stelt geen medische of psychiatrische diagnoses en behandelt geen psychische aandoeningen. Bij trauma, depressie, burn-out, crisis of andere psychische klachten is de huisarts of een passende zorgverlener de juiste eerste stap.
Jouw tijd. Jouw aandacht.
De uren van gisteren komen niet terug. Over een aankoop denken we vaak twee keer na, maar hoe bewust kies je waar je tijd en aandacht naartoe gaan?
